現在隨著大家健康意識的提高，很多人漸漸意識到知道吃糖對身體是不好的。

所以我們在孩子很小的時候就會控制孩子對于可樂等糖飲料的飲用量。減肥期間也不敢放開了喝含糖的飲料。

那綠茶、紅茶、烏龍茶、咖啡、健怡可樂、零卡雪碧、XX森林.....“無糖”飲料可以放心喝了嗎？

Part 01有的無糖飲料為什么是甜的？

市面上的“無糖”飲品其實是指每100毫升飲品含不超過0.5克糖。無糖飲料的甜味是來源自甜味劑。

甜味劑是低熱量或不含熱量的化學物質，食品工業廣泛用作糖的替代品來使食物及飲品添加甜味。

這些含有較低能量的食物及飲品適合糖尿病患者食用，也對減肥人士相當吸引。

舉例來說，1克天冬酰胺可取代200克蔗糖，所產生的能量只有4千卡路里，而非蔗糖的800千卡路里。

Part 02甜味劑是飲料達人的幸福之光？減肥期間可以隨便喝？

其實不是，如使用得當，人造甜味劑可能有助減少糖攝取量，從而在短期內減輕體重。

要注意的是，使用人造甜味劑可能會讓身體認為你的熱量吸收到了，從而吃下更多其他食物來獲得減少的熱量。

經常食用甜味劑會過度刺激糖受體，可能令人較難將甜味與熱量攝取聯想起來，導致更偏好甜食，增加體重。

如果一定要喝飲料，必需在普通飲料和無糖飲料中選擇一款，那還是選擇無糖飲料吧，但仍然建議盡量少喝。

Part 03孩子可以喝無糖飲料嗎？

雖然“無糖”飲品的糖份含量低，但家長應注意含有咖啡因和甜味劑的飲品并不適合幼兒飲用。

剛才甜味劑的危害已經講過了，再來說說咖啡因。幼兒分解咖啡因的能力較低，過量攝取或會令他們出現手抖和影響睡眠的情況。小心孩子夜里high，不讓你睡覺哦~

含咖啡因的飲品包括檸檬茶、綠茶、紅茶、奶茶、咖啡和添加了咖啡因的運動飲品。

因此，大家不管是給自己還是給孩子選擇飲品的時候，可以預覽食品上的食物標簽，做出判斷，選擇少糖、少甜味劑的飲品。

如果說最好的飲品，那一定是水，樸實無華，純凈自然。如果一定要有點味道，大人可以選擇沒有甜味的咖啡、茶飲料、蘇打水；孩子可以選擇純牛奶，沒有加糖的酸奶或豆漿。

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